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 Comment s'alimenter en endurance ?

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AuteurMessage
philippe
Aiglon d'Argent
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Masculin Nombre de messages : 30
Age : 62
Localisation : Paris
Date d'inscription : 02/11/2007

MessageSujet: Comment s'alimenter en endurance ?   Mar 19 Fév 2008 - 15:37

Jusqu'a présent je me contentais d'eau pure ou de thé chaud l'hiver, et d'une petite quantité de raisins secs en cas d'hypoglicémie. Le tout sur des sorties de deux heures maximum de roulage réel.
Bien, maintenant que je vise à aller un peu plus loin et d'une manière plus soutenue comment m'alimenter?
J'ai vu des barres et des boisson chez Décathlon certaine marquées "effet immédiat", d'autres "effet longue durée". Comment s'y prendre? Barre ou boisson?

Merci
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bruno danielzik
Admin
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Masculin Nombre de messages : 428
Age : 54
Localisation : Ecouen + Sembadel + ...
Date d'inscription : 19/03/2006

MessageSujet: Re: Comment s'alimenter en endurance ?   Mar 19 Fév 2008 - 16:06

J'utilise, ou de l'eau pure, ou de la boisson decathlon et des barres de céréales que j'achète dans le premier supermarché venu.
Par contre, il faut boire et manger régulièrement (et avant d'en sentir l'envie).
Une demi-barre de céréale et un coup de liquide toutes les 15/20 minutes, c'est une bonne base...
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Michel GUERARD
Aigle de Bronze
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Masculin Nombre de messages : 136
Age : 70
Localisation : Basse Normandie
Date d'inscription : 13/03/2006

MessageSujet: Re: Comment s'alimenter en endurance ?   Mar 19 Fév 2008 - 19:34

Le corps humain est une mécanique complexe et comme tout ce qui est complexe fragile.
Dans le cas d'une sortie dans la matinée ou l'après-midi, manger à l'heure habituelle ou le plus près possible de cette heure, petit déjeûner à l'anglaise ou à l'allemande. En cours de route, de l'eau plate, pure, sucrée ou avec poudre énergétique (Décathlon, Isostar, Maxim...) et quelques barres de céréales ou pâtes de fruits, fruits secs devraient suffire.
En revanche si l'heure habituelle du repas est dans la sortie il est indispensable de manger comme à l'habitude à ce moment en dehors des grignotages en cours de route.
En effet l'estomac est habitué à recevoir un certain volume d'aliments à heure régulière, s'il n'a pas la quantité voulue, il s'ensuivra une désagréable sensation de fringale, même si la quantité de glucides, protides, lipides et vitamines ingérée est suffisante.
C'est d'ailleurs pour cette raison que les voyadeurs de l'espace ont abandonné l'idée de la nourriture sous forme de pillules.
Au retour ne pas oublier de boire une eau fortement minéralisée. Mais seulement à ce moment, une consommation régulière de ces eaux peut entraîner la formation de lithiases.


Dernière édition par bruno danielzik le Mer 20 Fév 2008 - 11:33, édité 1 fois
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