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 La technique des autres disciplines: la natation

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philippe
Aiglon d'Argent
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Masculin Nombre de messages : 30
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Localisation : Paris
Date d'inscription : 02/11/2007

MessageSujet: La technique des autres disciplines: la natation   Sam 25 Déc 2010 - 12:11

La natation est un bon complément hivernal au vélo. Il y a beaucoup de piscines municipales couvertes l'hiver qui fonctionnent avec des clubs le soir. Ces clubs ne sont pas tous si sportifs et il existe des sections "loisirs et perfectionnement" ou le but est simplement de bien pratiquer avec un technique correcte.

On peut nager l'hiver le soir à la nuit et par des temps à ne pas mettre un cycliste dehors.

Si la natation est un sport enfermé et un peu frustrante pour cela, elle de grands effets sur la souplesse biens complémentaires au vélo.

Savez vous nager? oui? un peu, beaucoup? plongez vous du bord?

Testez vous, allez à la piscine et une fois à l'aise avec la température de l'eau faites un aller et retour d'échauffement à petite vitesse. Puis tachez de nager sans vous arrêter jusqu'à épuisement ou au moins une demi-heure. Notez le temps et la distance vous y reviendrez. Si vous êtes un peu à l'aise calculez soigneusement la distance que vous arrivez à faire en une demi-heure ou en combien de temps vous faites un kilomètre. En crawl en nageant une fois par semaine on doit tenir le kilomètre en un peu moins d'une demi-heure, tous les nageurs habitués et pas forcément jeunes y arrivent.

Il n'existe qu'un seul moyen de bien nager: prendre quelques leçons avec un maitre-nageur, individuelles ou collectives en club. contrairement au vélo on ne sort pas d'un niveau médiocre simplement avec de l'entrainement et les conseils des copains.

L'idéal est de maitriser les trois nages classiques et le demi-tour culbute. Laissez le papillon exigeant et pas si bon que ça pour le dos au gens qui font de la natation leur sport principal. Les trois nages classique si bien maitrisées vous amènent à une variété de gestes très intéressantes pour l'entretien physique. La culbute donne de l'aisance dans l'eau (perception de sa position dans l'espace).

Les temps demandés pour les audax natation ne sont pas exigeants et correspondent à la pratique normale du nageur habitué pour le 2000 mètres par exemple (un peu plus d'une heure). Par contre on nage très rarement beaucoup plus d'une heure, on cherche plutôt à multiplier les séances dans la semaine et pour le 3000 et au delà je n'ai tout simplement jamais nagé si longtemps par ennui.
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dodesir
Aiglon d'Or


Masculin Nombre de messages : 58
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Date d'inscription : 12/03/2006

MessageSujet: Re: La technique des autres disciplines: la natation   Mer 29 Déc 2010 - 23:22

Pour le 3000 et au delà, il est préférable de trouver un brevet en étang (ou en canal)... mais c'est rare à trouver (je ne sais pas s'il en est encore organisé).
J'ai eu a chance de faire cela dans les étangs de Cergy-Pontoise avec des A-R de 500 m...
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