Le Forum de l'Union des Audax Français
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 Conseil pour un premier Audax

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philippe
Aiglon d'Argent
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MessageSujet: Re: Conseil pour un premier Audax   Dim 10 Fév 2008 - 14:54

Bon hier j'ai commencé à rouler en pensant a cet Audax, alors une question au fait:

- il y aura des pauses? durée? fréquence?

Je vais m'efforcer de suivre ce rythme sur mon entraînement hebdomadaire. Hier première vrai sortie de la saison 45 km à 25 la plupart du temps...c'est peu je sais et un quart d'heure d'arrêt au millieu car au triangle de Vincennes on papote toujours un peu.
Je me suis fait un carnet d'entraînement. Heureusement que j'ai deux sports pour le remplir!

Ce matin, suivant vos conseils, j'ai retiré les roues à boyaux pour monter d'autres à pneus ( 25x700) ce qui au passage me fait passer d'une cassette 13 14 15 18 20 à 14 17 19 21 24 X 42 (monoplateau)
c'est plus adapté de toute façon.

Cet après-midi je vais faire une courte sortie pour tester le montage, car évidement tout cela, à part les pneus et les chambres, c'est de la vieille pièce des années 60/70....
@ plus.


Dernière édition par le Ven 15 Fév 2008 - 23:58, édité 1 fois
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bruno danielzik
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MessageSujet: Re: Conseil pour un premier Audax   Dim 10 Fév 2008 - 20:30

2 arrêts de 20 minutes :
1er au bout de 32 km
2ème au 72ème km

Je t'envoie le parcours par mail...
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philippe
Aiglon d'Argent
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MessageSujet: Re: Conseil pour un premier Audax   Dim 10 Fév 2008 - 21:14

Merci, essai fait le vélo est transfiguré par changement de cassette. C'est bien plus adapté à mes capacités.
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philippe
Aiglon d'Argent
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MessageSujet: Re: Conseil pour un premier Audax   Jeu 21 Fév 2008 - 21:57

Bon pour résumer:
J'ai le parcours
Des conseils d'entrainement
Des conseils diététiques

Je m'inscris où ?
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Michel GUERARD
Aigle de Bronze
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MessageSujet: Re: Conseil pour un premier Audax   Ven 22 Fév 2008 - 10:47

Tu t'inscris auprès de la responsable du brevet
www.audax-uaf.com/calendrier/cycliste.pdf
mais pour le 22/06 tu as encore le temps.
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philippe
Aiglon d'Argent
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MessageSujet: Re: Conseil pour un premier Audax   Jeu 17 Avr 2008 - 23:23

C'est mort,opération chirurgicale à une jambe programée sur Juin...Premier rendez vous avec le chir le 16 MAi ensuite au couteau rapidos........
Je garde le contact pour une autre fois sans doute natation d'abord.
Merci pour vos conseil en tous cas.
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bruno danielzik
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MessageSujet: Re: Conseil pour un premier Audax   Ven 18 Avr 2008 - 9:48

philippe a écrit:
C'est mort,opération chirurgicale à une jambe programée sur Juin...Premier rendez vous avec le chir le 16 MAi ensuite au couteau rapidos........
Je garde le contact pour une autre fois sans doute natation d'abord.
Merci pour vos conseil en tous cas.
Minçalor !

Ce n'est que partie remise...
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Beuzeville 130
Aiglon d'Argent


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MessageSujet: Re: Conseil pour un premier Audax   Sam 19 Avr 2008 - 22:15

Courage alors ...
Tu verras, la natation te remettra d'aplomb, c'est de toute manière moins traumatisant que le vélo.
A+ sur le forum nat-action.com
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dodesir
Aiglon d'Or


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MessageSujet: Re: Conseil pour un premier Audax   Jeu 8 Mai 2008 - 23:03

Beuzeville 130 a écrit:

Il y a une loi qui dit (ou quelqu'un !) pour un brevet de 100 il faut 1000 km d'entraînement (la loi des 10%) pour un brevet de 200, 2000 bornes. Cà vaut ce que ça vaut mais au moins c'est rassurant.

Cette loi me semble très contraignante. Heureusement qu'elle ne s'applique que rarement.
Il faudrait se présenter avec 12000 km pour un Paris-Brest-Paris ou une diagonale... c'est, à coup sur, être saturé de vélo.
Il faudrait demander à Marc Liaudon son avis lui qui, en Mai de l'année derniére, s'est présenté à un triangle de Diagonale totalisant 3200 km.
Au premier Audax (200 km vélo) que j'ai fait (il y a, maintenant, plus de 30 ans) le Gaulois (Pierre Kraemer) était capitaine de route... c'était sa premiére sortie cycliste de l'année. Pour être tout à fait complet, il avait fait un 100 km marche la semaine précédente.
De mon point de vue, il ne faut pas entreprendre une distance si l'on n'a pas assimiler ( la terminer sans fatigue excessive et pouvoir récuperer rapidement ) une distance comprise entre 0,5 et 0,8 fois la nouvelle distance à entreprendre. Bien évidement à condition identique: un 200 km sur le plat ce n'est pas la même chose qu'un BRA (Brevet de randonneurs de Alpes)
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